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건강18

습한 날씨 피로 해소법, 몸과 마음 살리는 비밀 습관 7가지 습한 날씨가 이어질수록 이유 없이 몸이 무겁고 피로감이 심해지곤 합니다. 방치하면 만성 피로와 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘부터는 올바른 습한 날씨 피로 해소법으로 몸과 마음을 살리는 작은 습관을 시작해 보세요. 습한 날씨 피로 해소법, 왜 꼭 알아야 할까요? 몇 해 전 장마철에 저는 평소보다 유난히 피곤하고 무기력했습니다. 출근길부터 몸이 무겁고, 사무실에서는 집중력이 떨어져 실수가 잦아졌죠. 통계에 따르면 성인 남녀의 64%가 장마철에 만성 피로를 느낀다고 합니다. 높은 습도와 온도차가 자율신경계를 교란해 혈액순환을 둔화시키고, 신진대사까지 떨어뜨려 피로를 심화시키기 때문입니다. 습한 날씨 피로 해소법, 방치하면 이렇게 됩니다 습한 날씨가 오래 지속되면 체온 조절이 어려워지.. 2025. 7. 11.
식염포도당, 물보다 빠른 탈수 회복의 비밀 여름철과 장염, 탈수에 효과적인 식염포도당. 본문에서는 정확한 정의와 성분, 작용 원리, 올바른 섭취법까지 체계적으로 설명합니다. 식염포도당을 이해하고 활용해 건강을 지키세요. 식염포도당, 왜 꼭 알아야 할까요? 한여름 무더위에 지쳐 어지럽고 기운이 빠진 적이 있으신가요? 저도 몇 해 전, 장시간 야외 촬영을 하다 탈수 증상으로 쓰러질 뻔한 경험이 있습니다. 그때 도움을 준 것이 바로 식염포도당이었습니다. 처음에는 단순한 설탕물 정도로 생각했지만, 약사님에게 설명을 듣고 나니 왜 꼭 식염포도당을 먹어야 하는지 이해가 됐습니다. 의외로 많은 분들이 물만 마시면 된다고 여기지만, 이는 큰 착각입니다. 국내 보건복지부 자료에 따르면 여름철 탈수 증상으로 병원에 내원하는 인원이 연평균 9만 명에.. 2025. 7. 8.
무더운 여름, 겨드랑이 땀 때문에 고민이라면? 증상과 치료법 완벽 가이드 여름철이 되면 유독 겨드랑이 땀 때문에 옷이 젖고 불쾌한 냄새까지 신경 쓰이시나요? 단순히 더위 때문이 아니라 ‘겨드랑이 땀 과다 증상’ 일 수 있습니다. 본문에서는 겨드랑이 땀 과다 증상과 치료 방법, 그리고 일상 속 관리법을 통해 당당한 여름을 보내는 법을 소개합니다. 겨드랑이 땀 과다 증상과 치료, 왜 알아야 할까요? 저는 몇 년 전 여름, 중요한 발표 도중 양쪽 겨드랑이가 젖어 있는 걸 발견하고 크게 당황한 경험이 있습니다. 주변에서 흔히 “덥다 보니 그렇지”라고 위로했지만, 저처럼 계절과 상관없이 심한 경우라면 겨드랑이 땀 과다 증상과 치료를 진지하게 고민해봐야 합니다. 통계에 따르면 전체 인구의 약 1~3%가 다한증을 겪고 있고, 이 중 상당수가 겨드랑이에 증상이 집중됩니다. 단.. 2025. 7. 7.
산소 결핍과 뇌 기능 저하의 연관성 및 예방 방법 산소 결핍 상태는 뇌세포의 에너지 공급을 방해해 집중력과 기억력을 떨어뜨립니다. 이 글은 산소 결핍이 뇌에 어떻게 영향을 주는지 원리부터 설명하고, 산소 결핍 예방을 돕는 일상 수칙을 안내합니다. 1. 뇌는 얼마나 많은 산소를 필요로 할까? 우리 뇌는 전체 산소의 약 20%를 사용합니다. 만약 산소 결핍이 발생하면 ATP 생성이 줄고 신경전달이 느려져 집중력 저하, 기억력 감퇴를 경험할 수 있습니다. --> 2. 기억력·감정 조절 저하 산소 결핍 상태가 지속되면 해마 기능이 감소하고, 산소 결핍은 우울감·무기력의 원인이 됩니다. 실제 2023년 연구에서 산소 결핍 환자 30%가 인지기능 저하를 보였습니다. 3. 수면 중 만성 저산소 수면 무호흡증은 대표적 산소 결핍 원인입니다. 제 지인 중 한 분이.. 2025. 7. 2.